MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Başlangıç
Kraft
Çekme
Griffe
Sarkaç, Nötr
Mechanik
İzolasyon

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki dambılı her iki elinizle omuz genişliğinden biraz daha geniş şekilde önde tutun.
Kalçadan öne doğru eğilin, dizlerinizi hafifçe kırın ve sırtınızı düz tutun.
Kürek kemiklerinizi sıkın, birbirine değecekmiş gibi.
Dambıl Silverback Omuz Silkme Übungsanleitung - Traps (orta sırt) Training | MuscleWiki