- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç, Nötr
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. İki dambılı her iki elinizle omuz genişliğinden biraz daha geniş şekilde önde tutun.
- Kalçadan öne doğru eğilin, dizlerinizi hafifçe kırın ve sırtınızı düz tutun.
- Kürek kemiklerinizi sıkın, birbirine değecekmiş gibi.