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Kurzhantel-Einarmiges Anlehnen an der Bank im Schrägbankcurl

Lege dich seitlich neben eine Bank und lege die Rückseiten deiner Arme auf die Kante. Halte die Hüften in Richtung Boden gesenkt.
Strecke deine Ellenbogen vollständig und beuge sie dann.