- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- متوسط
- Kraft
- سحب
- Griffe
- من فوق اليد
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين نحو السقف.
- استخدم قبضة علوية. قم بمد مرافقك بالكامل ثم اثنِ المرافق.


