MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ابتعد عن جانب المقعد وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على دفع الوركين نحو السقف.
استخدم قبضة علوية. قم بمد مرافقك بالكامل ثم اثنِ المرافق.
تمرين الكيرل العكسي على مقعد بذراع واحدة بالدمبل Übungsanleitung - عضلات البايسبس Training | MuscleWiki