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Kurzhantel Einarmiges Bankgestütztes Umgekehrtes Flaches Curl

Lege dich seitlich an die Bank und lege die Armrückseiten auf die Kante der Bank. Drücke die Hüften zur Decke.
Im Obergriff greifen. Strecke deine Ellenbogen vollständig und beuge sie dann.