ダンベル片手ベンチでのリストカール

: ベンチに座り、前腕を太ももに置き、手のひらを上に向けてダンベルを持ちます。
: 前腕を太ももにしっかりつけたまま、手首を下げて前腕をストレッチします。
: 手首を上に巻き上げ、トップで前腕屈筋をしっかり収縮させます。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プル
Mechanik: アイソレーション

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ダンベル片手ベンチでのリストカール Übungsanleitung - 前腕 Training | MuscleWiki