Einarmige Handgelenksstreckung mit Kurzhantel auf der Bank

: Setze dich hinter die Bank und lege den Arm über die Bank.
: Handgelenk langsam absenken, um die Dehnung an der Oberseite des Unterarms zu spüren.
: Handgelenk nach oben strecken und die Unterarmstrecker vollständig anspannen.

Männlich

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