单臂哑铃长凳上手腕伸展

: 坐在长凳后方，将手臂搭在长凳上。
: 慢慢放低手腕，感受前臂上侧的拉伸。
: 向上伸展手腕，充分收缩前臂伸肌。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode