MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
دلتوئید جانبی
/
نشر جانب کامل تکدست با دمبل
نشر جانب کامل تکدست با دمبل
متوسط
1
صاف بایستید و یک دمبل را کنار بدن نگه دارید.
2
دمبل را در حالی که آرنجتان تقریباً کاملاً باز است، بالا ببرید تا بالای سرتان قرار بگیرد.
Lateral Deltoid Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
فشار
Mechanik
تمرین ایزوله
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪