- Setze dich auf eine stark geneigte Bank und halte eine Kurzhantel mit angewinkeltem Arm auf Schulterhöhe.
- Kurzhantel nach oben und leicht nach innen drücken, bis der Arm vollständig gestreckt ist.
- Senke dich langsam in die Ausgangsposition zurück und halte den Oberkörper stabil und kontrolliert.
