哑铃单臂高斜卧推

: 坐在高斜度训练凳上，手持哑铃置于肩部，手臂弯曲。
: 将哑铃向上并略微向内推，直至手臂完全伸展。
: 保持躯干稳定并控制动作，慢慢下放回起始位置。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 复合动作

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