Einarmiges Kurzhantel-Schrägbankdrücken

: Lege dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Nimm die Langhantel mit ausgestreckten Armen aus der Ablage.
: Senke die Stange bis zur Mitte deiner Brust ab
: Hebe die Langhantel an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.

Männlich

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