جلو بازو دمبل تک‌دست روی نیمکت شیب‌دار

: یک دمبل را با گرفتن زیر دست نگه دارید. روی نیمکت شیب‌دار بنشینید.
: دمبل را به‌آرامی تا ارتفاع سینه بالا ببرید
: به وضعیت شروع برگردید و حرکت را تکرار کنید.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: مبتدی
Kraft: کشیدن
Griffe: زیر دستی
Mechanik: تمرین ایزوله

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode