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Curl Marteau Incliné à Un Bras avec Haltère

Asseyez-vous sur un banc incliné en tenant un haltère avec une prise neutre, le bras pendant droit vers le bas.
Ramenez l’haltère vers l’épaule sans bouger le bras.
Contractez les biceps, puis redescendez lentement jusqu’à l’étirement complet.