单臂哑铃斜板反手弯举

: 躺在上斜凳上。
: 用正握（掌心向下）握住一只哑铃。如果这样对手腕更舒适，也可以不使用拇指。
: 屈曲肘部，直到二头肌触碰到前臂。尽量不要让肘部向外张开。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

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单臂哑铃斜板反手弯举 Übungsanleitung - 二头肌 Training | MuscleWiki