上斜哑铃单臂仰卧臂屈伸

: 将卧推凳调至上斜角度，掌心相对，将哑铃举在胸部上方。
: 屈肘，在控制动作的情况下将哑铃向额头方向下放。
: 将手臂完全伸直，在顶端收紧肱三头肌。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 推
Mechanik: 孤立动作

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