- Lege dich auf eine Schrägbank, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Beuge die Ellbogen, bis deine Unterarme deine Bizepsmuskeln berühren.
- Wenn du den höchsten Punkt der Bewegung erreichst, drehe deine Handflächen und senke die Kurzhanteln anschließend langsam ab.
