MuscleWiki Logo

Одноручный жим Ларсена с гантелью

Лягте на скамью, оторвите стопы от пола и держите одну гантель над грудью.
Опускайте гантель к груди, удерживая корпус напряжённым, а ноги поднятыми.
Толкайте вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке, не скручивая корпус.