MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
دفع
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل Übungsanleitung - عضلات ذات الرأسين Training | MuscleWiki