ダンベル片手ペンドレイロウ

: 足を腰幅に開いて立ち、上体が床とほぼ平行になるまで前傾します。
: 背中をまっすぐに保ち、体幹を固めたまま、腕を伸ばして床からダンベルを持ち上げます。
: 肘をまっすぐ脇腹に向かって引き上げ、毎回ダンベルを床まで完全に下ろします。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: プル
Griffe: ニュートラル
Mechanik: 複合種目

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ダンベル片手ペンドレイロウ Übungsanleitung - 広背筋 Training | MuscleWiki