- Setze dich aufrecht hin und halte eine Kurzhantel mit einer Hand über dem Kopf, wobei der Arm vollständig ausgestreckt ist.
- Senke die Hantel langsam hinter den Kopf, indem du den Ellenbogen beugst.
- Strecke den Arm wieder nach oben und spanne den Trizeps am oberen Punkt an.
