单臂哑铃肩部伸展

: 双手握住哑铃，手臂伸直自然下垂于身体两侧，掌心相对。
: 向后移动手臂，直到感觉背阔肌和后三角肌发力。
: 在完全控制的情况下，慢慢回到起始姿势。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 拉（背部）
Mechanik: 孤立动作

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