Rosca Aranha Unilateral com Haltere

: Deite-se em um banco inclinado ou em um banco Scott.
: Deixe os braços pendendo livremente além da borda do banco.
: Flexione e estenda totalmente o cotovelo em cada repetição.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Iniciante
Kraft: Puxe
Griffe: Submão
Mechanik: Isolamento

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Rosca Aranha Unilateral com Haltere Übungsanleitung - Bíceps Training | MuscleWiki