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Einarmiger Kurzhantel-Spider-Curl
Einarmiger Kurzhantel-Spider-Curl
Anfänger
1
Leg dich auf eine Schrägbank oder Scottbank.
2
Lass deine Arme frei über die Kante der Bank hängen.
3
Beuge und strecke den Ellenbogen bei jeder Wiederholung vollständig.
So führst du einen einarmigen Spider-Curl mit Kurzhantel aus
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So führst du den einarmigen Spider-Curl mit Kurzhantel aus
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