片手ダンベル・ギロチンプレス（上腕三頭筋）

: ベンチに仰向けになり、手のひらを内側に向けてダンベルを胸の上部の上で持つ。
: 肘を前方に曲げ、ダンベルを首または胸の上部に向かって下ろします。
: 腕を完全に伸ばし、肩を安定させたまま、トップで上腕三頭筋をしっかり収縮させます。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級
Kraft: プッシュ
Griffe: 順手
Mechanik: アイソレーション

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片手ダンベル・ギロチンプレス（上腕三頭筋） Übungsanleitung - 上腕三頭筋 Training | MuscleWiki