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单手握哑铃站直,抬起无哑铃一侧的脚离地。扶住支撑物以保持平衡。
保持膝盖不动,向上抬起脚跟。
在脚跟完全伸展时停顿,然后慢慢回到起始位置并重复。
单腿哑铃提踵 Übungsanleitung - 小腿 Training | MuscleWiki