Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Положите предплечья на плоскую скамью и возьмите в каждую руку по одной гантели.
: Из этого исходного положения поднимайте гантели к плечам, держите локти прижатыми к туловищу и напрягайте мышцы кора.
: Медленно опустите гантели обратно в исходное положение и повторите нужное количество повторений.

Männlich