Jefferson curl z hantlą (skłon kręgosłupa)

: Stań prosto, trzymając hantle przed udami na wyprostowanych rękach.
: Powoli roluj kręgosłup w dół, kierując hantle w stronę stóp.
: Ruch odwrotny, wracaj do pozycji wyjściowej, rozwijając kręgosłup kręg po kręgu.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall