Dumbbell Standing Single Arm Hammer Curl

: Hold dumbbell at side with palm facing inward, elbow tight to body.
: Curl dumbbell upward while maintaining neutral grip throughout.
: Lower under control, keeping tension on biceps and forearm.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Początkujący
Kraft: Przyciągaj
Griffe: Neutralny
Mechanik: Izolacja

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Dumbbell Standing Single Arm Hammer Curl Übungsanleitung - Biceps Training | MuscleWiki