Stehender einarmiger Reverse-Curl mit Kurzhantel

: Halte die Hantel mit nach unten zeigender Handfläche und ausgestrecktem Arm seitlich am Körper.
: Kurzhantel zur Schulter curlen, dabei mit dem Handrücken führen.
: Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und dabei das Handgelenk stabil halten.

Männlich

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