- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Débutant
- Kraft
- Tracter
- Griffe
- Rotation
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Hold dumbbell with palm facing inward and arm extended fully.
- Curl upward while rotating palm to face shoulder at the top.
- Squeeze bicep, then lower dumbbell, rotating back to start.