- PrimärSekundärTertiär
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- Griffe
- Neutre
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Placez vos talons sur une marche ou sur un disque et tenez des haltères à vos côtés.
- Remontez vos orteils vers le plafond.
- Maintenez en haut pour un bénéfice supplémentaire. Revenez lentement à la position de départ.