Stehendes Schienbeinheben mit Kurzhantel

: Stelle deine Fersen auf einen Step oder eine Gewichtsscheibe und halte Kurzhanteln seitlich am Körper.
: Zieh deine Zehen gerade zur Decke.
: Halte oben für zusätzlichen Nutzen. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.

Männlich

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