MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przyciągaj
Griffe
Neutralny
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Połóż się płasko na brzuchu, ręce wyciągnięte nad głową. Trzymaj hantlę chwytem neutralnym.
Unieś jednocześnie nogi i klatkę piersiową z ziemi i przytrzymaj przez 1 odliczenie u góry.
Rozluźnij dolną część pleców i opuść nogi oraz klatkę piersiową z powrotem na podłogę.
Superman z hantlami Übungsanleitung - Dolna część pleców Training | MuscleWiki