- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Tira
- Griffe
- Neutro
- Mechanik
- Isolamento
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Sdraiati sul pavimento, a pancia in giù, con le braccia distese sopra la testa. Tieni un manubrio con presa neutra.
- Solleva contemporaneamente gambe e petto da terra e mantieni in alto per 1 conteggio.
- Rilassa la parte bassa della schiena e riporta gambe e petto a terra.