- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Débutant
- Kraft
- Tracter
- Griffe
- En prise inversée
- Mechanik
- Polyarticulaire
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- Saisissez les deux haltères et penchez-vous en pivotant depuis les hanches. Veillez à garder le dos plat.
- Plus votre buste est parallèle au sol, plus l'amplitude de mouvement de l'épaule sera grande. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec l'exercice.
- Laissez vos bras pendre librement, gardez une prise en supination, puis ramenez votre coude directement vers le plafond.