- Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans une main.
- Penchez le buste et posez la main opposée sur votre genou pour vous soutenir.
- À partir de cette position, tendez le bras vers l'arrière pour que l'haltère soit derrière votre corps.
- Veillez à garder votre coude près du corps et le tronc gainé pendant tout le mouvement.
