- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediate
- Kraft
- Push
- Griffe
- Neutral
- Mechanik
- Compound
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- Use a dip belt to attach a dumbbell to yourself. Grip bars with arms straight, shoulders above hands. Keep legs straight or bent.
- Lower slowly until elbows are at 90 degrees.
- Push back up to start position, extending arms fully.