- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中级
- Kraft
- 推
- Griffe
- 中性
- Mechanik
- 复合动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

- 使用负重腰带把哑铃固定在身上。握住双杠,手臂伸直,肩膀位于手部正上方。双腿可伸直或弯曲。
- 缓慢下放,直到肘部呈90度。
- 推回到起始位置,手臂完全伸直。


