哑铃负重引体向上

: 掌心朝下正握杠铃，手臂与肩膀完全伸直。
: 把身体拉起，直到下巴高过横杠。
: 将身体放回起始位置。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中级
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 正握
Mechanik: 复合动作

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