- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 中级
- Kraft
- 拉（背部）
- Griffe
- 正握
- Mechanik
- 复合动作
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- 掌心朝下正握杠铃，手臂与肩膀完全伸直。
- 把身体拉起，直到下巴高过横杠。
- 将身体放回起始位置。