MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przytrzymaj
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozciąganie szyi w pozycji łatwej

Usiądź w siadzie skrzyżnym na podłodze.
Powoli opuść brodę w kierunku klatki piersiowej, czując rozciąganie z tyłu szyi.
Wdech — unieś głowę, wydech — opuść prawe ucho w stronę prawego barku.
Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz rozciąganie.