- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Bekle
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Yere bağdaş kurarak başlayın.
- Çenenizi yavaşça göğsünüze doğru indirin, boynunuzun arkasında bir esneme hissedin.
- Nefes alıp başını yukarı kaldır, sonra nefes verip sağ kulağını sağ omzuna doğru yaklaştır.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafa geçip germe hareketini tekrarlayın.