- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Kraft
- Halten
- Griffe
- Unterhand, Neutral
- Mechanik
- Isolationsübung
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- Setz dich auf eine Box oder Bank ohne Rückenlehne.
- Hebe das Gewicht über den Kopf und strecke den Ellenbogen.
- Von dort aus beuge den Ellenbogen um ein Viertel.
- Isometrisch für die angegebene Zeit halten.