- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدئ
- Kraft
- تثبيت
- Griffe
- تحت اليد, محايد
- Mechanik
- تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- اجلس على صندوق أو مقعد بدون أي دعم للظهر.
- ارفع الوزن فوق رأسك وامتدد بكوعك.
- من هناك، انحني بالكوع ربع المسافة.
- احتفظ بالوضع الثابت للمدة المحددة مسبقا.