- Vor eine Bank knien und einen Massageball darauflegen.
- Lege deinen Trizeps (Rückseite des Arms) mit angewinkeltem Ellenbogen auf den Ball. Suche eine verspannte, schmerzhafte Stelle.
- Sobald du es gefunden hast, drücke leicht auf den Ball.
- Sobald du mit dem Schmerz klarkommst, strecke und beuge deinen Arm.
