- Inginocchiati davanti a una panca e posiziona una palla da massaggio sulla panca.
- Posiziona il tricipite (parte posteriore del braccio) sulla palla con il gomito piegato. Cerca un punto teso e doloroso.
- Una volta trovato, applica una leggera pressione sulla pallina.
- Appena ti abitui al bruciore, estendi e piega il braccio.
