台上のパイク・シュラッグ

: ベンチや椅子などを使って足を高く乗せてください。
: 肘をロックしたまま、体（肩甲骨）をゆっくり下ろす（ここが重要）
: ゆっくりと体をスタート位置に戻す。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 中級

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

台上のパイク・シュラッグ Übungsanleitung - 僧帽筋 Training | MuscleWiki