Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Setz dich auf einen Step oder eine niedrige Box, idealerweise mit Rückenlehne. Strecke beide Beine aus und wickle das Band um die Fußballen des arbeitenden Fußes.
: Führe das Widerstandsband wie im Video um den anderen Fuß. Halte das Bandende mit dem Arm gegenüber dem arbeitenden Fuß.
: Das Fußgelenk sollte bei 90° stehen und vor Beginn der Bewegung nach innen gedreht sein (Einwärtsdrehung/Inversion). Drehe das Fußgelenk nach außen, ohne das restliche Bein zu bewegen.

Männlich