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: Placez-vous en fente, pied droit en avant et pied gauche en arrière.
: Placez votre main droite sur un bloc ou sur le sol, à l'extérieur de votre pied droit.
: Levez votre bras gauche au-dessus de la tête, puis arrondissez le dos en amenant votre main gauche vers l'oreille droite.
: Baissez le regard vers votre pied droit tout en tendant le bras gauche vers l'avant de la salle, sentez un étirement dans le flanc. Maintenez pendant quelques respirations, puis changez de côté.

Männlich