以右脚在前、左脚在后的弓步姿势开始。
将一个垫块放在右脚外侧,右手放在垫块上方。
将视线朝右脚下方看,同时左臂向房间前方伸展,感受身体侧面的拉伸。保持几次呼吸,然后换边。