EZ杆反手牧师凳弯举

: 坐在牧师凳上，掌心向下握住EZ杆，握距与肩同宽，肘部靠在垫上。
: 用EZ杆向下巴弯举，保持肘部稳定。
: 缓慢将杠铃降回起始位置，全程保持控制。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 新手
Kraft: 拉（背部）
Griffe: 正握
Mechanik: 孤立动作

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