MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
新手
Kraft
拉(背部)
Griffe
正握
Mechanik
孤立动作

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
坐在牧师凳上,掌心向下握住EZ杆,握距与肩同宽,肘部靠在垫上。
用EZ杆向下巴弯举,保持肘部稳定。
缓慢将杠铃降回起始位置,全程保持控制。