- Сядьте на скамью Скотта, возьмитесь за EZ-гриф верхним хватом на ширине плеч, локти на подушке.
- Поднимайте EZ-гриф к подбородку, держите локти зафиксированными.
- Опускайте штангу медленно в исходное положение, сохраняя контроль на протяжении всего движения.
