- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
- Griffe
- Hiçbiri
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Kolunu vücuduna 90 derece açı yapacak şekilde omuz hizasına kaldır.
- Elinizi hafifçe bastırın ve kendinize doğru itin.
- Kolunu vücudunun karşısına doğru döndür.
- Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.