- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Początkujący
- Griffe
- Brak
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Przyłóż dłoń płasko do ściany.
- Zrób krok do przodu i powoli wyprostuj ramię, wydłużając biceps.
- Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu.
- Wróć do pozycji wyjściowej.