MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
تمدد الساعدين — النوع الثاني
مبتدئ
1
ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
2
ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
3
ابق في أقصى حد للإطالة.
4
العودة إلى وضع البداية.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Griffe
لا شيء
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
تمدد الساعدين — النوع الثاني Übungsanleitung - الساعدين Training | MuscleWiki