MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Griffe
لا شيء

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
ابق في أقصى حد للإطالة.
العودة إلى وضع البداية.
تمدد الساعدين — النوع الثاني Übungsanleitung - الساعدين Training | MuscleWiki