Wadendehnung in Liegestützposition

: Geh in die Liegestützposition.
: Strecke die Knie und versuche, eine Ferse zum Boden zu drücken.
: Kreuze dein anderes Bein darüber, um zusätzlichen Druck auf die Dehnung auszuüben.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Halten
Griffe: Keine
Mechanik: Isolationsübung

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