箱上单腿腓肠肌拉伸

: 站在箱子边缘，膝盖伸直。
: 弯曲一条腿，同时让负重把另一条伸直腿的脚跟压向地面。
: 你应该感觉到小腿有拉伸感。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 保持
Griffe: 无
Mechanik: 孤立动作

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