Односторонняя растяжка икроножной мышцы у стены

: Встаньте у стены, но не слишком близко.
: Поставьте ладони на стену и вытяните одну ногу назад, слегка согнув переднюю ногу.
: Нажмите на стену, чтобы прижать пятку вытянутой ноги к полу, пока не почувствуете растяжение в икре.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall