- Setz dich im Schneidersitz auf den Boden und verschränke die Finger hinter dem Kopf.
- Kinn zur Brust senken und Kopf nach rechts rollen, sodass sich das rechte Ohr der rechten Schulter nähert.
- Rolle deinen Kopf langsam zurück zur Mitte und dann nach links, sodass dein linkes Ohr nahe an deiner linken Schulter ist.
- Wiederhole die Bewegung von Seite zu Seite, halte die Schultern entspannt und atme tief.
