- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Iniciante
- Kraft
- Empurre
- Griffe
- Nenhum
- Mechanik
- Isolamento
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- Prenda o elástico em um ponto fixo.
- Enrole a ponta solta da faixa ao redor do seu tornozelo.
- Fique de costas para o ponto de fixação.
- Eleve a perna que está sendo trabalhada contra a resistência.