- Leg dich auf den Bauch, die Arme über dem Kopf ausgestreckt.
- Daumen nach oben zeigen. Versuche, die Arme gestreckt vom Boden abzuheben.
- Beuge die Ellenbogen seitlich und forme mit den Armen ein W.
- Strecke dich in die I-Position, ohne dich auf dem Boden abzustützen.
