MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初心者
Kraft
プル
Griffe
なし
Mechanik
複合種目

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
背筋を伸ばして立ち、股関節から前傾して、手を床に届かせる。
手を前に歩かせてプランクの姿勢になる。
足を手元に歩かせ、動作を繰り返す。
インチワーム Übungsanleitung - 腰 Training | MuscleWiki